十八款免费夜间禁用 app，优质睡眠好帮手

在如今快节奏的生活中，我们越来越依赖电子设备来娱乐和工作。这些设备发出的蓝光却会干扰我们的生物钟，影响我们的睡眠质量。为了帮助大家改善睡眠质量，我将介绍十八款免费的夜间禁用 app，这些 app 可以帮助我们在夜间减少蓝光的干扰，让我们更容易入睡，享受优质的睡眠。

1. f.lux

f.lux 是一款非常受欢迎的夜间禁用 app，它可以根据你的地理位置和时间自动调整屏幕的色温，减少蓝光的输出。它还提供了一些自定义选项，你可以根据自己的需求来调整色温。

2. Twilight

Twilight 是一款简单易用的夜间禁用 app，它可以在日落时自动调整屏幕的色温，模拟黄昏的效果，帮助你放松身心，更容易入睡。

3. Iris

Iris 是一款功能强大的夜间禁用 app，它可以根据你的生物钟和地理位置来调整屏幕的色温，还可以提供一些个性化的设置，如调整屏幕的亮度和对比度。

4. Night Shift

Night Shift 是一款由苹果公司开发的夜间禁用 app，它可以在日落时自动调整屏幕的色温，减少蓝光的输出。它还可以与 Mac 和 iOS 设备的自动锁定功能配合使用，在你不需要使用设备时自动关闭屏幕。

5. Blue Light Filter

Blue Light Filter 是一款简单易用的夜间禁用 app，它可以过滤掉屏幕上的蓝光，减少对眼睛的刺激。它还提供了一些自定义选项，你可以根据自己的需求来调整过滤的强度。

6. Pulsar

Pulsar 是一款功能强大的夜间禁用 app，它可以根据你的地理位置和时间自动调整屏幕的色温，还可以提供一些个性化的设置，如调整屏幕的亮度和对比度。

7. Twilight Pro

Twilight Pro 是一款高级版的夜间禁用 app，它提供了更多的功能和自定义选项，你可以根据自己的需求来调整屏幕的色温、亮度和对比度。

8. Redshift

Redshift 是一款开源的夜间禁用 app，它可以根据你的地理位置和时间自动调整屏幕的色温，减少蓝光的输出。它还提供了一些高级选项，你可以根据自己的需求来调整屏幕的 gamma 值和色彩平衡。

9. Noizio

Noizio 是一款提供白噪音和环境音效的夜间禁用 app，它可以帮助你放松身心，更容易入睡。它还提供了一些个性化的设置，你可以根据自己的需求来调整音效的强度和播放时间。

10. Relax Melodies

Relax Melodies 是一款提供自然声音和冥想音乐的夜间禁用 app，它可以帮助你放松身心，更容易入睡。它还提供了一些个性化的设置，你可以根据自己的需求来调整音乐的播放列表和播放时间。

11. Sleep Cycle

Sleep Cycle 是一款智能闹钟 app，它可以通过分析你的睡眠模式来确定你最适合的起床时间，并在适当的时候叫醒你。它还提供了一些睡眠跟踪功能，你可以查看自己的睡眠质量和睡眠时间。

12. Beddit

Beddit 是一款智能睡眠监测器 app，它可以通过监测你的呼吸和动作来分析你的睡眠质量。它还提供了一些个性化的设置，你可以根据自己的需求来调整监测的灵敏度和报警设置。

13. Headspace

Headspace 是一款提供冥想和放松技巧的夜间禁用 app，它可以帮助你放松身心，减轻压力。它还提供了一些个性化的设置，你可以根据自己的需求来调整冥想的主题和时间。

14. Calm

Calm 是一款提供冥想、放松和睡眠故事的夜间禁用 app，它可以帮助你放松身心，更容易入睡。它还提供了一些个性化的设置，你可以根据自己的需求来调整故事的主题和播放时间。

15. Simple Habit

Simple Habit 是一款提供冥想和放松技巧的夜间禁用 app，它可以帮助你放松身心，减轻压力。它还提供了一些个性化的设置，你可以根据自己的需求来调整技巧的主题和时间。

16. Dreamscope

Dreamscope 是一款提供梦境记录和分析的夜间禁用 app，它可以帮助你记录你的梦境，并提供一些分析和解释。它还提供了一些个性化的设置，你可以根据自己的需求来调整记录的时间和频率。

17. Aura

Aura 是一款提供冥想、放松和睡眠音乐的夜间禁用 app，它可以帮助你放松身心，更容易入睡。它还提供了一些个性化的设置，你可以根据自己的需求来调整音乐的播放列表和播放时间。

18. Pillow

Pillow 是一款智能睡眠辅助 app，它可以通过监测你的呼吸和动作来分析你的睡眠质量，并提供一些个性化的建议和改进方案。它还可以与其他智能设备配合使用，如智能床垫和智能灯光，提供更加全面的睡眠体验。

以上就是我为大家介绍的十八款免费夜间禁用 app，这些 app 可以帮助我们在夜间减少蓝光的干扰，让我们更容易入睡，享受优质的睡眠。希望大家可以根据自己的需求选择适合自己的 app，改善自己的睡眠质量。